Inspirados pelos posts de
Blane e influenciados pela modinhagem séria (jahuahjahjahah), meus amigos do PKMAX e eu iniciamos uma rotina de treinos de força seguindo o modelo Hell Night, mas apelidamos carinhosamente de Pkmax Nightmare.
O principal objetivo desse treinamento é ficarmos mais resistentes, para progredirmos mais durante os treinos técnicos e forçarmos nossos limites além. Estamos realizando esse programa durante as noites de quarta-feira e exercitando vários grupos musculares que são mais exigidos durante a rotina normal de treinos.
Ultimamente, temos treinado praticamente todos os dias da semana. Nos dias de Nightmare, chegamos a treinar por até 7 horas, com intervalos apenas pra beber e comer bananas, praticamente. No primeiro dia desse processo havíamos nos encontrado as 14:00 e nos despedimos as 22:00.
O treino noturno foi muito intenso e divertido. Realizamos juntos todos os longos exercícios da série, incentivando um ao outro quando necessário. E apesar de eu ter sentido algumas dores musculares nos quadríceps na manhã seguinte, concordamos em aumentar a carga dos exercícios.
Abaixo os detalhes de nossa ficha de treino, levamos aproximadamente 3 horas para concluí-la.
(Existem algumas lacunas, feitas propositalmente para omitir nosso training spot, nada pessoal).
Citanto novamente o Blane:"Você vai sangrar, vomitar ou desmaiar. Ou os três, não necessariamente nessa ordem."É isso, PKMAX rumo ao OAC (modinhagem avançada).
Rachacuca.
2 Impressões:
Nossa, carregar um ao outro deve ter sido punk e muito engraçado :D
tem um porre de coisas mencionadas que não sei exatamente o que é :-O
depois vou imprimir para ver algumas coisas legais :D
hehehe eu to por fora dessa modinha de OAC :(
o q vem a ser o joazinho
rwqeiuuiwrequiowreqiouuio
favoritos ! :D
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